ども、週末サーファーたぬきちです。
ここ1ヶ月、某NHKの人気番組「筋肉体操」で筋トレをしていました。
主に腕立てと背筋。
結果、マッスルボディになってきました笑
筋肉体操すごい
腕立ての筋肉体操を1回やってみた方はわかると思いますが、たった5分で物凄く鍛えられます。
最初の説明や後半部分を飛ばせば3分程度で終わりますね。
一番きついのはハイスピードプッシュアップです。
30秒間ハイスピードで腕立てをするだけでも相当きつい。
加えて10秒後に再度20秒間プッシュアップ。。
これで限界まで鍛えられます。
自分に甘えるな！
腹筋・背筋・スクワットまでやるとムキムキに？
たぬきちは主にサーフィン用に腕立てと背筋しかやってないですが、腹筋とスクワットまでやればより効果的です。
特にスクワットはきついですね・・・
膝痛めそうなので断念しました。。
プロテイン必須
筋肉体操にはプロテイン必須でしょう。
せっかく鍛えたら、プロテインで筋肉つけないともったいないです。
また筋肉がつけば代謝が上がるので、ダイエットにも効果的です。
ぜひプロテインを用意して、1ヶ月続けてみてください。
筋肉は裏切らない。
